スポーツクラブの初回アドバイスがあり、トレーニングメニューが示されました。聞いたことない種目のオンパレードで、ひととおりやって見ました。今まで気にしたことがありませんでしたが、色んな筋肉があるんですね。各１５回、３セットがお勧めとのことで…

４月から通っているスポーツクラブにある自転車漕ぎのマシンで、最大酸素摂取量を測りました。自転車の運動負荷を表す単位はワットで、物理学で習ったとおり単位時間あたりの仕事量です。蒸気機関になった気分で、１２分間自転車を漕ぎながら心拍数をカウン…

足底腱膜炎は、冷やして一晩寝たら普通に歩けるようになりました。日曜日は、天気がぐずついたので、近所のプールで足を使わない練習です。 ヒョウタン型のプルブイという浮き具を使って、足の間だに挟んで腕の水をかく練習です。初めの内は、浮き具でバラン…

２月頃から休日にプールに行って泳いでいます。水泳は、中学校以来で初めは、ビート板でバタ足から初めて、クロールの息継ぎのコツを憶えて２５メートル泳げるようになり、あとはゆっくりしたスピードなら息が切れずに、いくらでも泳げるようになりました。 …