最大酸素摂取量
４月から通っているスポーツクラブにある自転車漕ぎのマシンで、最大酸素摂取量を測りました。自転車の運動負荷を表す単位はワットで、物理学で習ったとおり単位時間あたりの仕事量です。蒸気機関になった気分で、１２分間自転車を漕ぎながら心拍数をカウントして、どれだけの酸素を摂取できるか推定する仕組みです。
最初の負荷は３０ワットで毎分５０回転のペースを保つ鼻歌気分ですが、３分経過して４０ワットでも平気です。次の３分は８０ワットでやや力をいれて漕いで、最後の３分間は１１０ワットになって坂道を登っている感じで、真剣に漕ぎます。測定が終わるとＶＯ2max値 42(ml/kg/min)と、並の数字でよかったです。最大酸素摂取量からフルマラソンの予想タイムを推定できるようです。まあそんなに走れませんが。
最 大 酸 素 摂 取 量ＶＯ2max(ml/kg/min)
http://www2.ocn.ne.jp/~ikedama/kiso/maxsanso.htm
健康を維持するための最大酸素摂取量
http://www.takedahp.or.jp/healthcare/fitness/item08.html
最大酸素摂取量からフルマラソンのタイムを推定
http://bigwind.gotdns.com/VOxMax.htm
最初の負荷は３０ワットで毎分５０回転のペースを保つ鼻歌気分ですが、３分経過して４０ワットでも平気です。次の３分は８０ワットでやや力をいれて漕いで、最後の３分間は１１０ワットになって坂道を登っている感じで、真剣に漕ぎます。測定が終わるとＶＯ2max値 42(ml/kg/min)と、並の数字でよかったです。最大酸素摂取量からフルマラソンの予想タイムを推定できるようです。まあそんなに走れませんが。
最 大 酸 素 摂 取 量ＶＯ2max(ml/kg/min)
http://www2.ocn.ne.jp/~ikedama/kiso/maxsanso.htm
健康を維持するための最大酸素摂取量
http://www.takedahp.or.jp/healthcare/fitness/item08.html
最大酸素摂取量からフルマラソンのタイムを推定
http://bigwind.gotdns.com/VOxMax.htm
