トレーニングメニュー

　スポーツクラブの初回アドバイスがあり、トレーニングメニューが示されました。聞いたことない種目のオンパレードで、ひととおりやって見ました。今まで気にしたことがありませんでしたが、色んな筋肉があるんですね。各１５回、３セットがお勧めとのことです。いつまで続くことやら。

レッグ プレス　大腿四頭筋
http://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore/ashi/tore-011.html

レッグ カール　ハムストリングス＝大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の総称
http://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore/ashi/tore-010.html

ラット プルダウン　広背筋
http://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore/senaka/tore-6.html

バタフライ　大胸筋
http://richtomogon.g_ozaru.jp/butterfly.html
注）URLの「g_ozaru」のハイフォンを削除してください。
（Yahooの変なフィルタリングルールで投稿できない）

トライセップ プレス ダウン　トライセップ=上腕三頭筋
http://www.cudan.com/kinniku/3toukin/pressdown.html

クランチ 腹筋
http://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore/hara/tore_005.html

レッグレイズ　腹筋
http://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore/hara/tore_007.html

トレーニング種目一覧
http://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore/tore01.html

トレーニング用語辞典
http://kinniku.net/xc/wordx/disp/tra